安全期和排卵期的计算方法如下：
1.安全期计算：安全期是指女性月经周期中相对安全的时期，在此期间受孕的几率较低。一般来说，安全期可以通过以下方法计算：
月经周期法：以月经周期为28天为例，安全期为月经来潮的前7天和后8天。需要注意的是，这种方法并不适用于月经周期不规律的女性。
基础体温法：在月经周期中，女性的基础体温会有所波动。在排卵前，基础体温较低，排卵后会升高0.3-0.5℃。通过测量基础体温，可以确定排卵日，从而计算出安全期。
排卵试纸法：排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成素水平，从而确定排卵时间。在排卵试纸出现阳性结果的前两天至排卵后一天，被认为是危险期，其他时间则为安全期。
2.排卵期计算：排卵期是指女性排卵的时期，通常在下次月经来潮前的14天左右。以下是一些计算排卵期的方法：
月经周期法：如果月经周期规律，排卵期可以通过月经周期计算得出。一般来说，排卵期为下次月经来潮前的第14天左右。
基础体温法：如前所述，在排卵后基础体温会升高，因此可以通过测量基础体温来确定排卵期。
排卵试纸法：使用排卵试纸可以更准确地检测排卵时间。一般来说，排卵试纸出现阳性结果后24-48小时内会排卵。
B超监测：通过B超检查可以直接观察卵泡的发育情况，确定排卵时间。这种方法最为准确，但需要在医院进行。
需要注意的是，安全期和排卵期的计算方法并不适用于所有女性，因为每个人的月经周期和排卵情况都有所不同。此外，环境、情绪、健康状况等因素也可能影响排卵时间。如果有怀孕计划，建议使用排卵试纸、基础体温测量或B超监测等方法来确定排卵期，以提高受孕几率。如果没有怀孕计划，在进行性行为时应采取有效的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药等，以避免意外怀孕。