来例假时能否转呼啦圈需分情况来看。一般来说，例假期间身体较为敏感，适当运动可能有一定好处，但转呼啦圈要谨慎。如果例假量正常且身体没有明显不适，短时间适度转呼啦圈可能影响不大；但如果例假量较多或者身体比较虚弱，过度转呼啦圈可能会带来一些问题。
例假量正常时的情况
运动强度把控： 如果例假量处于正常范围，比如每天的月经量在20 - 60毫升之间，短时间（每次10 - 15分钟左右）适度转呼啦圈是可以考虑的。适当的运动可以促进身体血液循环，可能会让身体感觉更舒适一些，但要注意不要长时间、高强度地转呼啦圈，避免过度劳累。身体感受调整： 在转呼啦圈过程中要密切关注身体感受，如果出现腹部明显不适、疲劳感加剧等情况，应立即停止。
例假量较多时的情况
不建议高强度转： 当例假量较多，比如超过80毫升时，不建议进行转呼啦圈这类较为剧烈的运动。因为转呼啦圈时腹部会有较多的晃动和震动，可能会导致盆腔充血更加明显，进而使月经量进一步增多，还可能引起腰部酸痛等不适症状。选择其他轻柔运动： 可以选择一些轻柔的运动，像慢走，每次慢走15 - 20分钟左右，这样既可以活动身体，又不会对例假产生较大影响。
身体虚弱的情况
体质较弱者需避免： 如果本身例假期间身体比较虚弱，比如感觉头晕、乏力明显，这时候转呼啦圈可能会加重身体的疲惫感，导致不适症状加重。这时候应该多注意休息，选择更温和的方式来调养身体，而不是进行转呼啦圈这样相对剧烈的运动。通过休息恢复： 可以卧床休息，或者做一些简单的拉伸动作来保持身体的柔韧性，等身体状态有所恢复后再考虑是否进行轻度运动。