左腰上面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或扭伤：过度使用腰部肌肉、提重物或姿势不正确可能导致肌肉劳损或扭伤。休息、热敷和按摩可以缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经根，引起腰部疼痛，并可能放射到腿部。除了疼痛，还可能伴有麻木、无力等症状。需要进一步检查，如磁共振成像（MRI），以确诊并制定治疗方案。
3.肾脏问题：肾脏感染、结石或其他肾脏疾病也可能导致左腰上面疼痛。可能伴有尿频、尿急、尿痛、血尿等症状。需要进行尿液检查、超声或其他相关检查来确定病因。
4.脊柱疾病：脊柱的关节炎、脊柱侧弯等疾病也可能引起腰部疼痛。可能伴有其他症状，如僵硬、活动受限等。
5.内脏问题：心脏、胰腺、脾脏等腹部内脏的问题也可能引起左侧腰部疼痛。需要进一步检查排除这些疾病。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如发热、呕吐、血尿等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查、影像学检查等，以明确病因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度劳累和长时间站立或坐着。
2.保持良好的姿势：避免弯腰、扭曲腰部。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但请在医生的指导下使用。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行。如果疼痛严重或持续时间较长，不要自行用药，应尽快就医。