左侧后腰上面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致腰部肌肉劳损，引起疼痛。建议休息、热敷、按摩腰部，避免长时间弯腰或重物提取。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致腰部及下肢疼痛。疼痛可能放射到左侧后腰上面。除了疼痛，还可能伴有麻木、无力等症状。需要进一步检查，如磁共振成像（MRI），以明确诊断。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）或可能需要手术治疗。
3.肾脏疾病：肾脏感染、结石、积水等肾脏疾病也可能引起左侧后腰疼痛。可能伴有尿频、尿急、尿痛、血尿等症状。需要进行尿液检查、超声或其他相关检查，以确定病因。治疗方法因病因而异，可能包括抗生素治疗、排石治疗等。
4.脊柱疾病：脊柱的骨折、脱位、脊柱炎等疾病也可能导致左侧后腰疼痛。疼痛可能伴随其他症状，如活动受限、脊柱畸形等。需要进行X光、CT或磁共振成像等检查，以明确诊断。治疗方法根据具体病情而定，可能包括保守治疗（如休息、物理治疗、药物治疗）或手术治疗。
5.其他原因：左侧后腰上面疼还可能与外伤、内脏疾病（如胰腺、脾脏疾病）、神经病变等有关。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也应因人而异。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保持良好的姿势，以促进康复。此外，如果疼痛原因不明或症状严重，不要自行用药或采取不当的治疗方法，以免延误病情。