睡觉中身体发麻可能由多种原因引起。比如，长时间保持同一睡姿，大约有25%的人会因为睡姿不当，导致局部血液循环不畅，从而出现身体发麻的情况。
一、睡姿不当导致
姿势压迫： 如果睡觉时长时间压迫手臂、腿部等部位，就会影响神经和血管的正常供血。例如，侧身睡时长时间压着某一侧的手臂，就可能导致手臂发麻。一般这种情况，调整睡姿，活动一下受压部位，血液循环恢复后，发麻症状通常能很快缓解。枕头不合适： 枕头过高或过低也可能引发身体发麻。枕头过高会使颈部肌肉紧张，影响神经传导；枕头过低则可能导致头部血液回流不畅。一般建议选择高度在8~15厘米左右、符合颈椎生理曲度的枕头。
二、疾病因素导致
颈椎病： 患有颈椎病的人，颈椎间盘突出等问题可能会压迫神经根。当睡觉姿势不当，如枕头高度不合适或睡姿使颈椎受力不均时，就容易加重对神经根的压迫，从而引起手、手臂甚至肩部的发麻，这种情况可能会反复出现，且可能伴随颈部疼痛、僵硬等症状。糖尿病周围神经病变： 糖尿病患者如果血糖控制不佳，病程较长时可能会出现周围神经病变。患者常常会在夜间出现手脚发麻的情况，这种发麻通常是对称性的，还可能伴有手脚感觉减退、蚁走感等。这类患者需要严格控制血糖，将血糖尽量稳定在正常范围内。
三、缺乏营养素导致
缺乏B族维生素： B族维生素对神经的正常功能很重要，长期缺乏B族维生素可能会引起神经病变，导致睡觉中身体发麻。比如长期素食、节食的人容易缺乏B族维生素。富含B族维生素的食物有谷类、豆类、肉类、蛋类等，平时可以适当多吃这些食物来补充。缺乏钙： 钙是维持神经肌肉正常兴奋性的重要元素，缺钙时神经肌肉的兴奋性会增高，可能出现手脚发麻的情况。尤其是中老年人，钙质流失较多，如果饮食中钙摄入不足，就容易出现这种情况。可以通过多吃牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物来补充钙。