睡觉时感觉身体发麻，可能由多种原因引起。比如长时间保持不良睡姿，压迫神经血管，就容易导致局部发麻，这种情况调整睡姿后通常能较快缓解。
睡姿不当导致
长时间压迫某部位： 如果睡觉时长时间压迫手臂、腿部等部位，会影响血液循环，一般持续压迫30分钟以上就可能出现发麻情况。比如侧睡时一直压着手臂，醒来后就可能感觉手臂发麻。改善方法： 尽量避免长时间保持同一睡姿，定时翻身，让身体各部位均匀受力。
疾病因素影响
颈椎病： 颈椎发生病变时，如颈椎间盘突出等，可能会压迫神经根，导致上肢或手部在睡觉时发麻。据统计，约有30%的颈椎病患者会出现睡眠中肢体发麻的症状。注意事项： 有颈椎病的人睡觉时要选择合适的枕头，枕头高度以一拳高左右为宜，保持颈椎正常生理曲度。糖尿病周围神经病变： 糖尿病患者如果血糖控制不佳，病程较长时可能会出现周围神经病变，导致手脚在睡觉时发麻。一般患病5年以上的糖尿病患者，发生周围神经病变的概率会明显增加。应对措施： 糖尿病患者要严格控制血糖，定期监测血糖，遵循医生的治疗方案，控制病情发展。
缺乏营养物质
缺乏B族维生素： 身体缺乏B族维生素，尤其是维生素B12时，可能会影响神经功能，导致睡觉时身体发麻。一般饮食不均衡、长期吃素的人容易缺乏B族维生素。补充方式： 可以适当多吃一些富含B族维生素的食物，像瘦肉、全麦面包、豆类、绿叶蔬菜等。如果缺乏严重，可能需要在医生指导下补充B族维生素制剂。