腰在抬东西时闪了一下，可能是肌肉或筋膜扭伤所致。对此可采取以下措施：
一、一般治疗：如果腰抬东西闪了，应立刻休息，避免腰部再进行任何形式运动，实现完全的腰部制动。若要下床活动，建议佩戴腰部支具。
二、物理治疗：
1.在腰闪后的48小时内，若疼痛较为剧烈，可先用毛巾包住冰块在闪腰部位进行冷敷，这样能减轻软组织肿胀和渗出程度，同时也可缓解因闪腰、腰部扭伤带来的疼痛症状。
2.闪腰48小时后，可用毛巾热敷患处，有助于淤血散开，从而改善局部疼痛症状。
三、药物治疗：腰抬东西闪了后如果疼痛厉害，可遵医嘱口服消炎镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、依托考昔片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠片等，以缓解腰部的痉挛性疼痛等症状。
总结概况提示：当腰抬东西闪了后，要及时进行休息、制动，可配合物理治疗和药物治疗来缓解症状，同时要注意后续避免剧烈活动，保证充足休息。