抬东西把腰闪了，医学上称为急性腰扭伤，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。以下是一些处理建议：
1.休息：立即停止活动，卧床休息，以减轻腰部肌肉的负担，缓解疼痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15~20分钟，每天数次，可起到止血、止痛的作用。
3.热敷：受伤24小时后，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次30分钟左右，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，可缓解肌肉紧张，促进恢复。
5.药物治疗：疼痛明显时，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药气雾剂、麝香壮骨膏等。
6.物理治疗：可采用针灸、推拿、拔罐等物理疗法，缓解疼痛，促进恢复。
7.佩戴腰围：佩戴腰围可限制腰部活动，减轻疼痛，但佩戴时间不宜过长，以免导致腰部肌肉萎缩。
8.功能锻炼：在疼痛缓解后，可逐渐进行腰背肌功能锻炼，如仰卧挺腹、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，预防复发。
9.手术治疗：如果症状严重，经保守治疗无效，或出现下肢麻木、无力等症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，急性腰扭伤后应及时就医，明确诊断，采取针对性的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意腰部保暖，避免过度劳累，避免长时间弯腰或久坐，搬抬重物时应注意姿势，避免腰部受力过大。