产后月子里可以适量吃虾。虾富含蛋白质，每100克虾大约含有18克左右的蛋白质，能为产后妈妈补充营养，有助于身体恢复。
虾的营养优势
丰富蛋白质来源： 虾含有优质蛋白质，产后妈妈身体需要修复，适量吃虾能补充蛋白质，帮助伤口愈合和体力恢复。比如，每100克鲜虾的蛋白质含量约为18克，比很多肉类的蛋白质含量相对较高且容易被人体吸收。富含微量元素： 虾中含有钙、铁、锌等微量元素。其中钙含量较为丰富，每100克虾钙含量约为325毫克，有助于产后妈妈补充钙质，预防骨质疏松；铁元素能预防产后贫血；锌元素对妈妈的身体恢复和宝宝通过母乳获取营养也有一定好处。
食用注意事项
过敏情况需谨慎： 如果妈妈本身对虾过敏，那么月子里绝对不能吃虾，否则可能会引起过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿、皮疹，甚至呼吸困难等症状，不仅影响妈妈健康，还可能通过母乳影响宝宝。烹饪方式要健康： 月子里吃虾时，烹饪方式要清淡。建议采用清蒸、白灼的做法，避免油炸、红烧等油腻、重口味的烹饪方式。因为油炸后的虾脂肪含量升高，不利于产后妈妈消化吸收，还可能导致体重增加过多。
食用量的把握
适量食用为宜： 月子里吃虾每天最好控制在50 - 100克左右，也就是大概5 - 10只中等大小的虾。过量食用虾可能会增加肠胃负担，引起消化不良，出现腹痛、腹泻等症状。而且过量摄入蛋白质也可能对肾脏造成一定负担。总之，产后月子里如果妈妈不过敏，是可以吃虾的，但要注意过敏情况、烹饪方式和食用量，这样才能让虾为产后妈妈的身体恢复起到良好的作用。