月子里的产妇可以适量吃虾。虾富含蛋白质，每100克虾约含17克蛋白质，还含有钙、镁、钾等多种矿物质以及维生素等营养成分，有助于产后身体恢复。
虾的营养优势
蛋白质含量高： 虾的蛋白质含量丰富，对于月子里需要补充营养的产妇来说，能帮助修复身体组织，提高身体免疫力。比如，每100克常见的基围虾，蛋白质含量可达约18.6克，比很多肉类的蛋白质含量易于被人体吸收利用。矿物质丰富： 虾中含有较多的钙，产妇适量食用虾可以补充钙元素，对自身骨骼健康以及宝宝的骨骼发育有一定好处。同时，虾里的镁元素对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。
食用注意事项
过敏情况： 如果产妇本身对虾过敏，那么月子里绝对不能吃虾，否则可能会引起过敏反应，出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等不适症状，严重时还可能影响产妇和宝宝的健康。烹饪方式： 月子里吃虾时，烹饪方式要健康。建议采用清蒸的做法，避免油炸、红烧等油腻、辛辣的烹饪方式，以免增加肠胃负担。清蒸能最大程度保留虾的营养成分，而且相对比较清淡，适合产后肠胃功能较弱的产妇食用。
食用量的把握
适量原则： 月子里吃虾要控制好量，一般每次吃50 - 100克左右比较合适，每周吃2 - 3次即可。不要一次性吃太多虾，以免导致消化不良，出现腹胀、腹泻等问题。因为产后产妇的肠胃功能还处于恢复阶段，过量食用高蛋白的虾可能会超出肠胃的消化能力。