吃点东西胃撑的难受，可能是由以下原因引起的：
1.饮食过度：进食过多、过快或食用不易消化的食物，可能导致胃部胀满。
应对方法：可以尝试散步、站立或缓慢走动，以促进胃部消化。也可以按摩胃部，帮助缓解不适。此外，还可以通过深呼吸、放松身体来缓解胃部紧张。
2.消化不良：消化系统问题，如胃酸反流、胃炎、胃溃疡等，可能导致食物在胃中停留时间过长，引起胃胀。
应对方法：可以服用一些促进消化的药物，如多酶片、健胃消食片等。如果症状持续或加重，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。
3.胃肠功能紊乱：肠道菌群失衡、胃肠蠕动减慢等问题，也可能导致胃胀。
应对方法：保持良好的饮食习惯，适量进食，避免过度进食或食用刺激性食物。增加膳食纤维的摄入，有助于促进肠道蠕动。同时，可以服用一些益生菌，调节肠道菌群。
4.其他因素：压力、焦虑、情绪紧张等心理因素，可能影响胃肠功能，导致胃胀。
应对方法：学会放松自己，通过适当的运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力。保持良好的心态，有助于改善胃肠功能。
如果胃胀症状持续不减或者伴有其他不适，如胃痛、呕吐、恶心等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，长期胃胀可能会影响身体健康，因此需要重视并采取适当的措施来缓解。