男孩子要想快速长高，可以从适当的运动、合理的膳食以及良好的生活习惯这几方面着手。
一、适当的运动：
1.适当运动对于长高十分重要，因为它有助于促进骨骼生长，同时还能提高机体免疫力。
2.每天进行一些适当的有氧运动，比如慢跑、跳绳等，能够有效地缓解身体疲劳，让全身得到放松，进而促使骨骼能够正常生长发育。
二、合理的膳食：
1.青少年应该摄入富含钙的食物，比如奶制品、豆制品等，通过补充钙含量和维生素D来改善骨骼发育状况，并且对激素分泌起到一定的控制作用。
2.合理搭配膳食，保证营养均衡，为身体生长提供充足的养分支持。
三、良好的生活习惯：
1.养成良好的生活习惯对于长高意义重大，夜间人体会呈脉冲式分泌生长激素，所以夜间拥有充足且规律的睡眠非常有利于骨骼生长。
2.保持规律的作息时间，避免熬夜等不良习惯。
需要注意的是，由于每个人的体质存在较大差异，并不存在绝对的最好、最快、最有效的长高方法，应该在医生的指导下，充分结合个人实际情况来选择最适合自己的方法。总之，要想实现长高的目标，需要综合采取多种措施并持之以恒。