瘦人长胖可以从以下几个方面入手：
1.调整饮食：
增加热量摄入：每天的热量摄入应该比身体消耗的热量多500-1000千卡。可以通过增加食物的摄入量或者选择高热量的食物来实现。
保证蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以选择鸡胸肉、鱼、虾、豆类、蛋白粉等富含蛋白质的食物。
增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择全麦面包、糙米、土豆、红薯等富含碳水化合物的食物。
多吃多餐：每天分成5-6餐，而不是3大餐，可以增加身体对食物的吸收和利用。
增加脂肪摄入：脂肪是身体的重要组成部分，可以选择橄榄油、鱼油、坚果等富含健康脂肪的食物。
2.增加运动：
增加肌肉量：通过重量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体燃烧更多的卡路里。
增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，帮助身体更好地利用氧气，燃烧更多的卡路里。
增加日常活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。
3.保持良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：每天应该保证7-8小时的睡眠时间。
保持规律的睡眠时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。
4.管理压力：
寻找适合自己的减压方法：如冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐等。
合理安排工作和生活：避免过度劳累和压力过大。
寻求支持：与家人和朋友分享自己的感受和需求，寻求他们的支持和理解。
5.就医检查：
如果以上方法都无法增加体重，或者出现其他健康问题，如腹泻、呕吐、食欲不振等，应该及时就医检查，排除潜在的健康问题。
医生可能会建议进行一些检查，如甲状腺功能检查、血糖检查、肠镜检查等，以确定是否存在其他健康问题。
如果存在健康问题，应该根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此需要根据自己的情况制定适合自己的增重计划。同时，应该保持健康的生活方式，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。如果有任何疑问，应该咨询医生或营养师的建议。