特别瘦的人想要长胖，需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面，以下是一些建议：
1.增加热量摄入：保证摄入足够的热量是增重的关键。可以通过增加每餐的食量、选择高热量的食物（如坚果、橄榄油、全脂牛奶等）、适当增加零食等方式来增加热量摄入。
2.保证蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。特别瘦的人可以增加蛋白质的摄入量，如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐等。
3.合理安排饮食：保证饮食的均衡和多样性，包括碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以多吃一些蔬菜、水果、全谷类食物等。
4.增加运动：适当的运动可以帮助增加体重，同时提高身体的代谢率。可以选择一些适合自己的运动方式，如举重、健身、跑步等。
5.保证充足的睡眠：睡眠对于身体的恢复和生长非常重要。保证每天足够的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复时间。
6.减少压力：长期的高压力状态会导致身体的代谢率增加，从而影响体重的增加。可以通过适当的放松方式，如冥想、瑜伽、深呼吸等来减少压力。
7.就医检查：如果特别瘦的情况持续存在，或者伴有其他不适症状（如疲劳、乏力、食欲不振等），建议及时就医检查，排除潜在的健康问题。
需要注意的是，增重也需要适量，过度增重可能会对健康造成不利影响。同时，每个人的身体状况和需求都不同，所以需要根据自己的情况制定适合自己的增重计划。如果有任何疑问，建议咨询医生或专业的营养师。