尾椎骨损伤的自我治疗方法包括避免久坐、进行热敷、采用药物治疗等。具体如下：
一、避免久坐：尾椎骨一旦出现损伤，首先要规避会引发损伤的因素，例如久坐。同时也要注意避免长时间伏案工作，这样能降低尾椎骨的负荷，避免体位出现剧烈变化，进而有利于损伤的恢复。
1.避免久坐的原因：久坐会持续对尾椎骨施加压力，不利于损伤修复。
2.注意事项：尽量减少坐着的时间，并且避免突然改变体位。
二、热敷：可以在医生指导下通过热敷来缓解不适。热敷能促进局部血液循环，减少炎症因子的产生，从而减轻疼痛。但要注意热敷的时间不宜过长，温度不宜过高，可以使用热毛巾进行热敷。
1.热敷的作用：改善血液循环，缓解疼痛和炎症。
2.注意要点：控制好热敷时长和温度，避免烫伤。
三、药物治疗：如果出现红肿、严重疼痛、肿胀等症状，可以在医生指导下使用药物进行治疗，比如非甾体类消炎药物，如布洛芬、塞来昔布等。
1.适用情况：有明显症状时使用药物辅助治疗。
2.常用药物举例：布洛芬、塞来昔布等有消炎止痛的效果。
总之，尾椎骨损伤后需要及时前往医院，在医生指导下进行治疗，同时也可结合自我治疗方法来促进恢复。