宫寒是中医说法，目前无仪器可确定，只能依据临床表现判断，如大姨妈时痛经厉害、末梢循环不佳致手脚冰冷等，且会影响生育能力，需及时就医治疗。
一、宫寒致痛经，可多喝姜糖水缓解，日常多吃温热食物，忌生冷、辛辣、刺激性食物。宫寒者应适当锻炼，提升免疫力，以防痛经。出现宫寒会有手足冰冷、脸色苍白、四肢无力、舌苔发白、生殖机能不正常等症状，要及时对症治疗，常用中药如艾附暖宫丸等。
二、若有宫寒情况，不可食用生冷、辛辣、刺激性食物，同时要注意腹部保暖，避免受凉，可适当服用药物调理，以免加重宫寒程度而影响生育能力。
总之，要重视宫寒问题，做好相关调理和治疗，以保障女性身体健康和生育能力。