每天睡觉起来腰疼主要是由睡觉时感受风寒或风湿、工作强度大、剧烈运动等因素引起，可通过饮食、生活习惯、药物等方法来缓解症状。
每天睡觉起来腰疼的原因包括：
一、睡觉时感受风寒或风湿。睡眠时受风寒或风湿侵袭，致使寒湿停留在肌肉经络间，从而导致腰肌活动受限，出现沉重感或疼痛明显，且早晨起床时症状更突出。比如，在寒冷潮湿的环境中睡眠，就容易出现这种情况。
二、工作强度大。白天工作强度过高或长时间持续伏案工作，引发肌肉急慢性劳损，经过一夜休息后，肌肉疲劳仍未完全缓解，进而产生酸痛症状。像一些重体力劳动者或长期久坐办公的人就可能出现此类状况。
三、剧烈运动。如登山、游泳、搬重物等运动，会使肌肉内乳酸积聚，部分患者即使经过一晚上休息也无法恢复，从而出现腰痛现象。例如进行高强度登山运动后就可能有这样的表现。
每天睡觉起来腰疼的解决方法如下：
一、饮食方面。
1.要保持清淡饮食，避免过咸的食物，也不要吃辛辣油腻食物。
2.要大量饮水。
3.可多吃富含蛋白质、钙、维生素和膳食纤维的食物，常见的有牛奶、瘦肉、绿色蔬菜等，肉类应以高蛋白为主。
二、生活方面。
1.建议最好采取左侧卧的睡觉姿势，防止腰椎部位长时间过度受力。
2.应选择硬度适宜的床垫。
3.可进行局部按摩，能起到促进血液循环和止痛活血的作用。
三、药物方面。可以使用洛索洛芬钠片、双氯芬酸钠缓释胶囊等，也可以外用药物，比如活血止痛膏等。不过这些药物需要在医生指导下，根据患者病情选择合适的剂量和疗程服用，切不可盲目自行服用。
总之，对于每天睡觉起来腰疼的情况，要明确具体原因，然后针对性地采取相应措施进行改善和治疗。