关键点：月经来了腰疼可能是过度劳累、受凉、子宫内膜炎等原因引起，可通过日常护理、物理方式、药物方式改善，不可轻信偏方；过度劳累会使身体疲劳、腰背疼痛，需良好起居习惯；受凉会使腰腹部肌肉痉挛、腰部阵发性疼痛，要加强保暖、热敷；子宫内膜炎会因炎症刺激出现症状，细菌感染可用相关药物治疗，还有可能是其他因素导致，需及时就医。
一、过度劳累：
1.原因阐述：在月经期间，若过度劳累，身体得不到充足休息，就容易导致全身乏力、腰背疼痛等情况出现。
2.改善方法：需要养成早睡早起的良好起居习惯，避免熬夜以及过度劳累，这样有助于身体的恢复。
二、受凉：
1.原因阐述：月经时会有子宫内膜脱落和阴道出血，此时身体较为虚弱，若没有做好保暖，可能会引起腰腹部肌肉痉挛，从而导致腰部阵发性疼痛。
2.改善方法：要根据天气变化及时增添衣物，还可以对局部进行热敷来缓解不适。
三、子宫内膜炎：
1.原因阐述：患病后炎症不断刺激子宫内膜部位，就可能引发腰疼等症状。
2.改善方法：如果是细菌感染引起的，可在医生指导下使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、头孢呋辛酯颗粒等药物进行治疗。
此外，还有可能是子宫内膜息肉、子宫后位、子宫内膜异位症等其他因素导致月经来了腰疼，一旦出现这种情况需及时就医，以免不适症状加重。总之，当月经期间出现腰疼时，应根据具体原因采取合适的应对措施，同时避免盲目相信一些没有科学依据的偏方。