躺一天后腰疼得厉害可能由多种原因引发，比如本身患有腰椎间盘突出疾病，长时间躺卧使得椎间盘频繁刺激神经，进而致使神经支配区域产生疼痛、麻木以及活动受限等状况，或者是长时间卧床对腰部肌纤维组织形成压迫而出现炎性疼痛等。对此可在医生指导下通过如下方式进行治疗，也可采取其他办法来缓解症状。
一、药物治疗：
1.可以依照医嘱口服非甾体类消炎镇痛药物，像是布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛、消除炎症。
2.也能够配合使用肌肉解痉药物，如乙哌立松片、巴氯芬等，来缓解肌肉痉挛。
二、物理治疗：
1.如采取热敷、烤电、针灸、按摩等方式，能够起到舒筋活血的作用，松开局部肌肉，从而减轻不适症状。
三、其他：
1.在疼痛得到缓解后，患者可以适度进行腰背肌的功能锻炼，例如小燕飞、五点法等，增强腰部力量。
2.建议睡觉选择硬板床，或者采取符合人体正常脊柱生理弯曲的侧卧位，以此来缓解不适症状。
总结概况提示：文章主要阐述了躺一天后腰疼厉害的可能原因，包括腰椎间盘突出和长时间卧床压迫腰部肌纤维组织，还详细介绍了药物治疗（非甾体类消炎镇痛药物、肌肉解痉药物）、物理治疗（热敷、烤电等）以及其他缓解方式（功能锻炼、选择合适卧具）。