落枕后通常可以通过多种方法来缓解，一般来说，轻度落枕在1~2天内可能会自行好转，而通过一些干预措施能加速恢复。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 找专业人员轻柔按摩颈部肌肉，从颈部上方开始，慢慢向肩部方向按摩，也可以自己用手指轻轻揉捏颈部紧张的肌肉，但力度要适中，不要过于用力刺激颈部。比如先从耳后下方的肌肉开始，轻轻向上向下揉按。
运动康复方法
颈部缓慢转动： 坐在椅子上，缓慢地将头部向左右两侧转动，每次转动幅度不要太大，感觉颈部有拉伸感即可，左右各转动5~10次。这样能活动颈部关节，缓解肌肉僵硬。低头仰头练习： 慢慢地将头部向前低头，尽量让下巴接近胸部，然后再向后仰头，每次重复10~15次。注意动作要缓慢，避免颈部受伤。
药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，如云南白药膏等，将其贴在颈部疼痛部位，能起到一定的缓解疼痛效果。不过对膏药成分过敏的人不能使用。口服药物： 如果疼痛比较明显，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，像布洛芬缓释胶囊等，这类药物能减轻颈部炎症和疼痛，但要注意按照药物说明或医生嘱咐服用，避免过量。