嗓子总是有堵着的感觉，可能与以下原因有关：
1.咽喉部疾病：如急慢性咽喉炎、扁桃体炎、扁桃体肥大、会厌囊肿、喉部良恶性肿瘤等，可导致咽喉部黏膜充血、肿胀，或出现新生物，从而引起堵塞感。
2.下咽部疾病：如反流性食管炎、胃食管反流病等，胃酸反流刺激咽喉部黏膜，可引起咽喉部异物感、堵塞感。
3.鼻咽喉部肿瘤：鼻咽癌、鼻腔鼻窦肿瘤等，可堵塞后鼻孔或鼻咽部，导致患者出现咽部异物感、堵塞感。
4.精神心理因素：如焦虑、抑郁、恐癌症等，可导致自主神经功能紊乱，引起咽部异物感、堵塞感，此类患者多伴有失眠、焦虑、烦躁等症状。
5.其他：如茎突过长综合征、颈部肿块、外伤、异物等，也可导致咽部异物感、堵塞感。
如果经常出现嗓子有堵着的感觉，建议及时就医，进行相关检查，如喉镜、胃镜、颈部超声等，以明确病因，并进行针对性治疗。同时，应注意保持口腔清洁，多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物，避免过度用嗓。