嗓子总感觉有东西堵着，可能是以下原因引起：
1.咽喉部疾病：如急慢性咽炎、扁桃体炎、扁桃体肥大、会厌囊肿、喉部肿瘤等，可导致咽喉部黏膜充血、肿胀，或出现新生物，引起异物感。
2.胃部疾病：反流性食管炎、慢性胃炎等，胃酸反流刺激咽喉部，也可引起类似症状。
3.心理因素：如焦虑、抑郁等情绪问题，可能导致自主神经功能紊乱，引起咽部异物感。
4.其他：如茎突过长、颈部肿块等，也可能压迫咽部，导致异物感。
如果出现嗓子总感觉有东西堵着的症状，建议及时就医，进行相关检查，如喉镜、胃镜等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免过度用嗓，避免食用辛辣、刺激性食物，保持口腔清洁等。