嗓子总感觉有东西堵着，可能是以下原因引起的：
1.咽喉部疾病：如咽喉炎、扁桃体炎、扁桃体肥大、会厌囊肿、喉部肿瘤等，可导致咽喉部黏膜充血、肿胀，或出现新生物，从而引起堵塞感。
2.食管疾病：反流性食管炎、食管憩室、食管癌等，可导致胃酸反流或食物潴留，引起咽喉部异物感。
3.鼻部疾病：鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等，可导致鼻腔分泌物倒流，刺激咽喉部，引起不适。
4.精神因素：长期焦虑、紧张、抑郁等情绪，可能导致咽部神经官能症，引起异物感。
5.其他：如胃食管反流病、颈椎病、慢性扁桃体炎等，也可能出现类似症状。
如果这种症状持续时间较长或伴有其他不适，建议及时就医，进行相关检查，如喉镜、胃镜、颈部CT等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯，如戒烟限酒、避免过度用嗓、少吃辛辣刺激性食物等，也有助于缓解症状。