心理素质差、容易紧张焦虑可能由多种原因引起，包括个人性格、生活事件、环境因素等。以下是一些可能有助于应对这种情况的建议：
1.了解和认识焦虑：了解焦虑情绪的本质和触发因素可以帮助你更好地应对它。学习关于焦虑症的知识，包括其症状、原因和治疗方法，可以提供一些理解和控制情绪的基础。
2.深呼吸和放松技巧：学会深呼吸和放松身体是应对紧张焦虑的有效方法。通过深呼吸，可以帮助你放慢心率和降低血压，减轻身体的紧张感。放松技巧，如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，也可以帮助你放松身体和减轻焦虑。
3.暴露疗法：逐渐暴露在引发焦虑的情境或事物中，可以帮助你减少对它们的恐惧和焦虑反应。这可以通过逐步增加面对恐惧的程度来实现，例如从小的、可控的情境开始，逐渐过渡到更大的挑战。
4.积极的自我对话：注意你内心的自我对话，并尝试用积极、支持性的话语来取代消极、自我批评的想法。提醒自己你有应对困难的能力，并相信自己可以克服紧张和焦虑。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式对于改善心理素质和应对焦虑非常重要。确保充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和良好的时间管理。避免过度饮酒、咖啡因和滥用药物，因为它们可能加重焦虑症状。
6.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持，并从他们的经验中获得启示。此外，也可以考虑寻求专业心理咨询或治疗，如认知行为疗法（CBT）或心理治疗。
7.学习应对技巧：有一些特定的应对技巧可以帮助你在紧张和焦虑时保持冷静，例如分散注意力、积极想象、计数等。学习并练习这些技巧可以在需要时提供帮助。
8.培养应对压力的能力：学会有效地应对生活中的压力和挑战是改善心理素质的重要方面。寻找适合你的应对策略，如时间管理、解决问题的技巧、情绪调节等。
9.专业治疗：在某些情况下，焦虑症状可能较为严重，影响到日常生活和功能。在这种情况下，专业治疗可能是必要的。治疗方法包括药物治疗（如抗焦虑药物）和心理治疗（如CBT）的组合，或根据个人情况制定个性化的治疗计划。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的应对策略。如果焦虑症状持续严重或干扰到你的生活质量，建议咨询医生或心理健康专业人士，他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议和治疗方案。此外，对于特定人群，如孕妇或正在服用某些药物的人，在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。