根据你提供的信息，分析如下：
引言：长期的心理素质差、容易紧张和易怒，可能会对身心健康产生负面影响，需要及时调整和改善。
解决方法：
深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松训练，如冥想、瑜伽等，帮助减轻身体的紧张感，缓解情绪。
认知行为疗法：了解自己的负面思维模式，学会用更积极、理性的方式看待事物，改变不良的情绪反应。
社交支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持，也可以参加相关的支持小组，与他人交流经验。
培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的活动，如运动、音乐、阅读等，转移注意力，缓解压力。
健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于提高心理素质。
专业帮助：如果问题严重影响生活，可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
需要注意的是，每个人的情况不同，解决方法可能需要因人而异。同时，改变需要时间和努力，保持积极的态度，逐步调整自己的行为和思维方式，才能有效改善心理素质。