心理素质差、容易紧张焦虑的解决办法如下：
1.了解焦虑情绪：首先，需要了解焦虑情绪产生的原因和影响。焦虑情绪是一种正常的情绪反应，但过度的焦虑会影响身心健康。了解焦虑情绪的本质和特点，可以帮助我们更好地应对它。
2.学习应对技巧：学习一些应对焦虑情绪的技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。这些技巧可以帮助我们放松身心，减轻焦虑情绪。
3.改变思维方式：焦虑情绪往往与消极的思维方式有关。改变这些思维方式，学会积极思考，可以帮助我们更好地应对焦虑情绪。
4.寻求支持：寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持，可以帮助我们更好地应对焦虑情绪。与他人分享自己的感受和困惑，可以获得更多的理解和支持。
5.培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，可以帮助我们转移注意力，减轻焦虑情绪。同时，兴趣爱好也可以丰富我们的生活，提高生活质量。
6.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，可以帮助我们维持良好的身心健康。
7.逐步暴露：对于一些特定的情境或事物，我们可以通过逐步暴露的方式来减轻焦虑情绪。例如，对于害怕公众演讲的人，可以先在小范围内演讲，逐渐增加演讲的规模和难度。
8.专业治疗：如果焦虑情绪严重影响到我们的生活和工作，或者通过自我调节无法缓解，可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以根据我们的具体情况，制定个性化的治疗方案。