心理素质差和容易紧张可能由遗传、生活事件、性格、社会环境和生理因素等导致，可通过深呼吸和放松训练、认知行为疗法、暴露疗法、运动及寻求帮助等方法缓解。
如果一个人经常感觉心理素质差，容易紧张，可能会对生活和工作造成一定的影响。以下是一些可能导致心理素质差和容易紧张的原因，以及一些应对方法：
一、原因
1.遗传因素
有些人可能天生就比较敏感，容易紧张和焦虑。
2.生活事件
生活中的重大事件，如失恋、失业、亲人离世等，可能会导致心理素质差和容易紧张。
3.性格特点
性格内向、胆小、自卑的人，可能更容易出现心理素质差和容易紧张的情况。
4.社会环境
社会环境的压力，如工作压力、学习压力等，也可能导致心理素质差和容易紧张。
5.生理因素
一些生理疾病，如甲状腺功能亢进、低血糖等，也可能导致心理素质差和容易紧张。
二、应对方法
1.深呼吸和放松训练
深呼吸和放松训练是缓解紧张情绪的有效方法。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻紧张和焦虑的情绪。
2.认知行为疗法
认知行为疗法是一种通过改变思维方式和行为习惯来缓解心理问题的方法。可以通过学习积极的思维方式、改变不良的行为习惯等方式来提高心理素质和应对紧张情绪的能力。
3.暴露疗法
暴露疗法是一种通过逐渐暴露在紧张情境中来减轻紧张情绪的方法。可以通过逐渐增加紧张情境的难度和复杂性，来提高自己的应对能力和心理素质。
4.运动
运动是一种缓解紧张情绪的有效方法。可以通过跑步、游泳、健身等方式来释放压力，提高心理素质。
5.寻求帮助
如果心理素质差和容易紧张的情况比较严重，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以通过评估和治疗来帮助你缓解症状，提高心理素质。
总之，心理素质差和容易紧张是一种常见的心理问题，可以通过多种方法来缓解和改善。如果你有这方面的问题，可以尝试以上方法，或者寻求专业帮助。