自然流产后，若想确定孕囊是否排出，可以通过观察排出物、B超检查等方式。具体如下：
1.观察排出物：自然流产后，孕囊会随着阴道排出体外。如果排出物为白色肉样组织，且大小与妊娠囊相似，质地较软，那么可能是孕囊排出。但需要注意的是，孕囊排出后，可能还会有一些蜕膜组织排出，需要仔细观察。
2.B超检查：B超检查是确定孕囊是否排出的最准确方法。在流产后，医生会通过B超检查子宫内是否有孕囊残留，如果没有孕囊残留，则说明孕囊已经排出。此外，B超检查还可以帮助医生了解子宫的恢复情况，是否有感染等。
需要注意的是，自然流产后需要注意休息，避免劳累和剧烈运动，同时要注意个人卫生，保持外阴清洁。如果自然流产后出现阴道出血量多、腹痛等异常情况，应及时就医。此外，如果有再次怀孕的计划，建议在自然流产后至少等待3-6个月，让子宫充分恢复后再进行。