来大姨妈胸痛可以通过一般调理、饮食调整等方式来改善。一般来说，约有2/3的女性在月经前会出现不同程度的胸痛情况。
生活方式调整
穿着合适内衣： 月经期间选择合适的内衣很重要，建议选择尺寸合适、支撑性好但不过于紧绷的内衣，这样可以减少胸部受到的压迫，缓解胸痛症状。一般建议每天更换内衣，保持胸部清洁舒适。适度运动： 可以进行一些轻度的运动，比如散步，每次散步20~30分钟，每周坚持3~5次。适度运动能促进血液循环，缓解胸部的不适感，但要避免剧烈运动，像快跑、高强度的有氧运动等在经期应尽量避免。
饮食调节
控制盐分摄入： 月经前要减少盐分的摄取，每天的盐分摄入量最好控制在5克以内。因为摄入过多盐分容易导致身体水肿，进而加重胸痛。可以通过减少咸菜、腌制品等食物的摄入来控制盐分。增加富含维生素食物： 多吃富含维生素B的食物，例如全麦面包、燕麦片等，每天可以摄入10~15毫克的维生素B6，它有助于缓解经期胸痛。还可以多吃富含维生素E的食物，像坚果、橄榄油等，维生素E能调节雌激素代谢，减轻胸部不适，每天可以摄入14毫克左右的维生素E。
心理调节
放松心情： 月经期间女性情绪容易波动，要学会放松心情。可以通过听舒缓的音乐来放松，每天听音乐20~30分钟。也可以进行冥想，每次冥想15~20分钟，每周进行3~4次。因为焦虑、紧张等不良情绪可能会加重胸痛症状。保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌调节，进而加重经期胸痛。可以建立良好的睡眠习惯，比如每天固定 bedtime 和 wake - up time，营造安静舒适的睡眠环境。