长高个子的方法有很多种，以下是一些从医疗、健康角度给出的建议：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于长高个子非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于身体的生长发育非常重要。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高个子。建议选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，每周运动3-5次，每次运动30-60分钟。
4.保持良好的心态：情绪稳定对于身体健康也非常重要。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。建议家长关注孩子的发育情况，避免孩子过早接触含有激素的食物和药物。
6.定期体检：定期体检可以及时发现身体的问题，采取相应的措施进行调整和治疗，有助于身体的健康发育。
需要注意的是，每个人的身体状况和生长发育情况都不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的方法。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。