胫骨骨膜炎恢复快需要综合多方面来进行，一般来说，通过休息、物理治疗、药物辅助等方法配合，能帮助更快恢复。比如，休息是很重要的基础，让受伤的胫骨得到充分放松，有利于炎症消退。
休息制动很关键
避免过度活动： 发生胫骨骨膜炎后，首先要减少下肢的剧烈运动，像跑步、跳跃等会加重胫骨负担的活动都要尽量避免。让受伤的胫骨有时间恢复，一般建议休息1 - 2周左右，让炎症慢慢减轻。减少负重： 尽量避免长时间站立或者行走，减轻胫骨的负重压力。比如日常出行可以选择坐公交、骑车等方式，减少走路的时间。
物理治疗来助力
冷敷与热敷： 在急性期（一般是受伤后的48小时内），可以用冰袋进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。48小时后，炎症进入缓解期，可以用热毛巾或者热水袋热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进血液循环，帮助炎症吸收。按摩放松： 可以让专业的按摩师对小腿肌肉进行按摩，尤其是胫骨周围的肌肉，放松紧张的肌肉，缓解肌肉对胫骨的牵拉，每次按摩15 - 20分钟，每周可以进行2 - 3次。
药物辅助有帮助
非甾体抗炎药： 可以使用像布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。布洛芬能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应。但要注意，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时要按照说明书或者在医生指导下使用。外用药物： 还可以使用一些外用的消肿止痛药膏，比如云南白药膏等，直接涂抹在胫骨周围的皮肤表面，通过皮肤渗透起到消肿止痛的作用，每天可以涂抹2 - 3次。