金果猕猴桃富含多种营养成分，具有一定的保健作用。每100克金果猕猴桃中维生素C含量较高，约为161毫克。
富含营养成分方面
维生素含量：金果猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克中维生素C含量可达161毫克左右，维生素C具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，有助于增强人体免疫力，抵御疾病侵袭。膳食纤维含量：它还含有较多的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助预防便秘。一般来说，成人每天摄入25~30克膳食纤维比较合适，而金果猕猴桃中的膳食纤维能在一定程度上补充人体对膳食纤维的需求。
对心血管健康的益处
降低胆固醇：金果猕猴桃中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究表明，经常食用富含膳食纤维和特定营养物质的水果，可能对维持心血管健康有帮助。其含有的钾元素也对心血管有益，钾可以帮助调节血压，维持心脏正常的节律。正常成人每天钾的适宜摄入量约为2000毫克，金果猕猴桃中的钾能为人体补充部分钾元素。
对眼部健康的潜在好处
保护眼睛：金果猕猴桃中含有维生素A等对眼部有益的成分。维生素A对于维持正常的视觉功能很重要，缺乏维生素A可能会导致夜盲症等眼部问题。适量食用金果猕猴桃，其中的维生素A等成分有助于保护眼睛健康，减少眼部疾病的发生风险。不过，虽然金果猕猴桃有诸多益处，但也不是所有人都适合大量食用。比如，脾胃虚寒的人要适量食用，因为金果猕猴桃性偏寒凉，过多食用可能会引起肠胃不适。另外，对猕猴桃过敏的人群则绝对不能食用。