长痘痘且很痛时，可以通过日常护理、外用药物等方式来改善。一般来说，轻度痘痘可以先尝试日常护理，若痘痘较严重则需考虑外用药物等方法。
日常护理要注意
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁面部，可选择氨基酸类洁面产品，每天清洁1 - 2次即可，过度清洁可能会刺激皮肤，加重痘痘疼痛。但要注意水温不宜过高或过低，以30 - 32℃为宜。饮食调整： 要减少高糖、高油食物的摄入，比如糖果、油炸食品等。多吃新鲜的蔬菜和水果，像苹果、西兰花等，保证维生素和膳食纤维的充足摄入。
外用药物有哪些
过氧苯甲酰： 可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。它能溶解粉刺，一般每天早晚各用一次，涂抹在痘痘处。抗生素类药膏： 如克林霉素磷酸酯凝胶，适用于炎症较明显的痘痘。它可以抑制痤疮丙酸杆菌的生长，起到抗炎的效果，每天早晚各涂一次在痘痘部位。
生活习惯需重视
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会影响内分泌，导致痘痘加重，疼痛加剧。避免挤压痘痘： 千万不要用手去挤压痘痘，因为手上有很多细菌，挤压可能会导致炎症扩散，使痘痘疼痛加重，还可能留下痘印或疤痕。如果痘痘破损，细菌容易感染，引发更严重的炎症反应。