很痛的痘痘可以通过一些方法来缓解，比如局部冷敷等。一般来说，可以先尝试外用药物等方式。
外用药物选择
过氧化苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能帮助减轻很痛痘痘的炎症反应。抗生素类药膏： 像克林霉素磷酸酯凝胶，能抑制痤疮丙酸杆菌的生长，减轻痘痘的红肿疼痛。
日常护理要点
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁面部，但要注意不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。一般每天清洁1 - 2次即可。避免挤压： 千万不要用手去挤压很痛的痘痘，因为挤压可能会导致炎症加重，还容易留下痘印或痘疤。
饮食注意事项
减少高糖食物摄入： 高糖食物会使血糖迅速升高，导致皮脂腺分泌旺盛，从而加重痘痘情况。应少吃蛋糕、糖果等高糖食品。控制辛辣刺激性食物： 辣椒、花椒等辛辣刺激性食物会刺激皮肤，使痘痘更痛更严重，要尽量避免食用。