孕妇坐骨神经痛的缓解方式包括热敷、卧床、外用药物以及红外线照射等。具体如下：
一、热敷：在医生指导下，孕妇可用热水袋进行局部热敷。热敷可促进血液流通，有助于减轻疼痛。通过温热刺激，能改善局部的血液循环状况，使得神经所受的压迫和刺激得到一定程度缓解，从而达到缓解疼痛的效果。
二、卧床：孕妇需要进行充分的卧床休息，日常要避免提重物，防止身体过度劳累。同时要避免长时间站立或坐着，这样能避免病情进一步加重。卧床可减少对坐骨神经的牵拉和压迫，让其得到放松和恢复的机会。
三、外用药物：孕妇可以遵医嘱外用一些药物，如扶他林乳膏、狗皮膏等进行针对性治疗。这些药物能起到一定的止痛、消炎等作用，但需要注意选择对孕妇相对安全的药物，并严格按照医嘱使用，避免因用药不当对胎儿造成不良影响。
四、红外线照射：在专业医生指导下，孕妇还可选择红外线照射来缓解疼痛。但要注意控制好温度，以防烫伤。红外线照射可以促进局部的新陈代谢，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
总之，孕妇出现坐骨神经痛时，可综合采取以上这些方式来缓解疼痛，但要注意方式方法的正确性和安全性，必要时应及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。