以下是一些富含维生素C的蔬菜水果：
1.酸枣：每100克酸枣中含有900毫克的维生素C，是一般水果的十几倍，甚至上百倍，经常食用可以补充身体所需的维生素C。
2.猕猴桃：每100克猕猴桃中含有62毫克的维生素C，其维生素C的含量在水果中名列前茅。
3.辣椒：辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位，一个成年人每天食用50到100克鲜辣椒就能满足身体对维生素C的需求。
4.橘子：每100克橘子中含有35毫克的维生素C，一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。
5.西兰花：每100克西兰花中含有55毫克的维生素C，其维生素C含量高于辣椒、西红柿等蔬菜。
6.青椒：青椒中维生素C的含量也很高，与橘子中的含量相当。
7.菠菜：每100克菠菜中含有32毫克的维生素C，其维生素C含量在蔬菜中也处于较高水平。
8.苦瓜：每100克苦瓜中含有56毫克的维生素C，是一般蔬菜的两倍左右。
9.草莓：每100克草莓中含有47毫克的维生素C，其维生素C含量仅次于酸枣和猕猴桃。
10.大枣：每100克大枣中含有243毫克的维生素C，是水果中的佼佼者。
维生素C对人体健康至关重要，它可以增强免疫力、预防感冒、促进铁的吸收、抗氧化等。因此，建议人们多食用富含维生素C的蔬菜水果，以满足身体的需求。