髌骨软化可以通过多种方式来处理，一般可以通过调整生活方式、物理治疗以及药物辅助等方法来改善。比如通过改变运动习惯、进行针对性的康复训练等。
生活方式调整很关键
避免过度屈膝运动： 像长时间蹲着、频繁上下楼梯、爬山等过度屈膝的活动要尽量减少。因为这些动作会增加髌骨与股骨之间的摩擦，加重髌骨软化的情况。比如每天上下楼梯超过20次，就可能对髌骨造成较多压力，所以要适当减少这类活动。控制体重： 过重的体重会增加膝关节的负担，尤其是髌骨所承受的压力。体重每增加10公斤，膝关节所受压力大约增加3 - 4倍。所以体重超标的人要通过合理饮食和运动来控制体重，将体重指数控制在正常范围（18.5 - 23.9）内。
物理治疗来帮忙
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋对膝关节进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进膝关节周围的血液循环，缓解髌骨软化带来的不适。比如在工作间隙，利用休息时间进行简单的热敷，能让膝关节放松。按摩： 找专业的按摩师对膝关节周围的肌肉进行按摩，尤其是股四头肌等与髌骨相关的肌肉。按摩可以放松紧张的肌肉，改善肌肉的张力，从而减轻髌骨的压力。一般每周可以进行2 - 3次按摩。
药物辅助有选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解髌骨软化引起的疼痛和炎症。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来发挥抗炎止痛的作用，但要注意按照医生的建议使用，不能自行长期大量服用，因为可能会有一些胃肠道不适等副作用。营养软骨药物： 氨基葡萄糖是常用的营养软骨药物，它可以促进软骨细胞的合成，有助于修复受损的髌骨软骨。一般可以持续服用一段时间，比如连续服用2 - 3个月，能对髌骨软骨的修复起到一定帮助。