七岁的孩子可以选择纯牛奶或强化了钙、维生素D等营养成分的儿童配方牛奶。一般来说，每天保证300~500毫升的牛奶摄入比较合适。
纯牛奶的选择要点
生牛乳为原料： 优先选择以生牛乳作为单一原料的纯牛奶，这样的牛奶成分相对简单，更适合孩子饮用。比如一些大品牌的纯牛奶，就是以优质生牛乳为原料制作而成。注意脂肪含量： 如果孩子体重正常且没有特殊的健康问题，可以选择脂肪含量在3%左右的全脂纯牛奶，能为孩子提供充足的能量；但如果孩子体型偏胖或者有血脂方面的潜在风险，也可以选择脂肪含量1%左右的低脂纯牛奶。
儿童配方牛奶的优势
强化营养成分： 儿童配方牛奶针对7岁孩子的生长发育需求，强化了钙、磷、铁、锌等矿物质以及维生素A、维生素D等维生素。例如，钙的含量一般会比普通纯牛奶更高，有助于孩子骨骼和牙齿的发育，通常每100毫升儿童配方牛奶中钙含量能达到100~120毫克左右；维生素D可以促进钙的吸收，帮助孩子更好地利用摄入的钙。口味调整更适合孩子： 很多儿童配方牛奶在口味上进行了优化，口感相对更香甜，更符合7岁孩子的口味偏好，孩子更容易接受。不过要注意，不能因为口味好就过量饮用，还是要控制在合理的量。
不宜选择的牛奶类型
调制乳： 调制乳是在牛奶中添加了其他成分进行调制的，其营养成分的含量和比例可能不如纯牛奶或儿童配方牛奶适合孩子。比如一些添加了大量糖分来增加甜味的调制乳，长期饮用可能会增加孩子龋齿和肥胖的风险。乳饮料： 乳饮料中牛奶的含量较低，通常不足30%，而含有较多的水、糖分、食品添加剂等。像一些草莓味、香蕉味的乳饮料，孩子喝了可能会以为是在喝牛奶，但实际上其营养价值远不如真正的牛奶，而且过多饮用乳饮料会影响孩子对正餐的食欲，不利于孩子的健康成长。