肩周炎是肩关节周围软组织出现的无菌性炎症，主要表现为肩关节疼痛和活动受限，多发于50岁左右的中年人。对于肩周炎患者，在炎症得到控制后进行适当锻炼可提高关节活动度，以下是具体锻炼方法：
一、动作示范：
1.前屈训练
两手交叉相握，用健肢带动患肢举高，举到自己能忍受的最大程度，保持5秒，然后缓慢放下。一般每组做3-5次，一天重复两组。
2.外展训练
两手交叉放于脑后，两个胳膊肘尽量外展至最大程度，保持5秒，然后缓慢放下，每组3-5次，每天做两组。
3.外旋训练
肘关节屈曲90度，上臂夹紧胸部，然后逐渐向外打开，至能忍受的最大程度，坚持5秒后缓慢放下，每组做3-5次，每天做两组。
二、特别提示：
1.肩周炎患者日常要注意保暖，防止肩颈部受凉。
2.生活中避免患肢提拿重物。
3.避免肩关节长时间保持固定姿势，适量活动肩关节有助于康复。
总结：肩周炎患者炎症控制后应适当锻炼，包括前屈、外展、外旋训练等，同时要注意保暖、避免患肢负重和长时间固定姿势，以促进康复。