肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。对于肩周炎的治疗，锻炼是非常重要的一环。以下是一些适合肩周炎患者的锻炼方法：
1.手指爬墙：正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得更高，每天重复20-30次。
2.体后拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。每天重复20-30次。
3.外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，每天重复20-30次。
4.吊单杠：双手握住单杠，将身体悬吊在半空中，注意不要用肩膀的力量，而是通过身体的重量自然下垂来拉伸肩部。每次坚持1-2分钟，每天重复3-5次。
5.展翅：站立位双臂伸直，手心向下，向两侧、向上抬起，双臂展开后停10秒再放下，每天重复30次。
6.梳头”动作：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作，每天重复30次。
需要注意的是，在进行锻炼时，要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累和受伤。同时，如果肩周炎症状较为严重，建议在医生的指导下进行治疗，并结合物理治疗、药物治疗等方法，以加速康复。
此外，对于老年人或身体较为虚弱的患者，锻炼时要特别小心，避免因动作不当导致受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧、肿胀等不适症状，应立即停止锻炼，并咨询医生的意见。同时，保持良好的生活习惯，如注意肩部保暖、避免长时间保持同一姿势等，也有助于预防和缓解肩周炎的症状。