为满足小孩子的生长发育需求，关键在于要平衡膳食，且需避免其养成挑食、偏食的不良习惯。因为一旦出现挑食、偏食的情况，就很容易致使小孩子出现某些微量元素缺乏的问题，进而引发营养不良。而在平衡膳食的同时，还应多让小孩子进食富含钙、优质蛋白质、维生素的食物，以此来补充所需营养。
一、富含钙的食物：小孩子如果缺钙，会有烦躁不安、睡眠质量差等表现，缺钙严重时甚至可能引起佝偻病。所以应多食用含钙丰富的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、鱼、虾、紫菜等。此外，排骨、骨头汤中的含钙量也颇为丰富，适当补充这类食物有助于促进骨骼生长。
1.牛奶：富含钙质，且营养丰富，容易被吸收。
2.豆腐：是常见的豆制品，钙含量较高。
二、富含优质蛋白质的食物：蛋白质对于小孩子的生长发育极为重要，补充优质蛋白质能够有效促进身高增长，小孩子若缺乏蛋白质会表现出疲乏、面色发黄、头发质量差等状况。可以多让小孩子进食肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉以及鸡蛋等，这些食物中都含有优质蛋白质，有助于增强营养，促进机体合成免疫球蛋白。
1.牛肉：蛋白质含量高，还含有其他多种营养物质。
2.鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源。
三、富含维生素的食物：维生素是维持人体正常生理功能所必需的有机物质，小孩子缺乏维生素可能会出现皮肤粗糙、食欲不振等现象。新鲜的蔬菜和水果中含有多种维生素以及矿物质，小孩子可以适当进食，如菠菜、芹菜、蒜苗等，其中含有各种膳食纤维以及矿物质，还可以让小孩子进食猕猴桃、火龙果、西瓜、雪梨、香蕉、苹果等水果，这些水果富含维生素B、维生素C等。
1.菠菜：富含多种维生素和矿物质。
2.猕猴桃：维生素含量丰富。
如果小孩子出现明显的营养不良，生长发育落后于同龄孩子，那么必要时应前往医院就诊，在医生的指导下使用相应药物，如维生素B、碳酸钙、葡萄碳酸钙等，以确保小孩子能够正常发育。
总结：小孩子的生长发育需要平衡膳食，要避免挑食偏食，多进食富含钙、优质蛋白质、维生素的食物，若有明显营养不良需及时就医治疗。