产后下奶快又多可以吃以下食物：
1.鲫鱼：鲫鱼富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有益气健脾、清热解毒、通脉下乳等功效。可以与通草、丝瓜络等通络下乳的食材一起煲汤，效果更好。
2.猪蹄：猪蹄含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，具有补血通乳、润滑肌肤、强健腰腿的功效。可以与花生、黄豆、王不留行等食材一起煲汤，不仅能下奶，还能美容养颜。
3.丝瓜：丝瓜络是一种中药材，具有清热解毒、通经活络的功效。丝瓜络可以和肉汤炖煮，不仅可以通乳，还可以治疗乳腺炎等乳房疾病。
4.黄花菜：黄花菜含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有清热、利尿、通乳的功效。可以与猪蹄、排骨等食材一起煲汤，下奶效果更好。
5.黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
6.花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
7.莴笋：莴笋是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素和矿物质。莴笋具有清热利尿、活血通乳的功效，适合产后乳汁不畅的妈妈食用。可以将莴笋切成丝，加入适量的盐和醋凉拌，也可以与猪蹄、排骨等食材一起煲汤。
需要注意的是，产后下奶需要注意饮食的均衡和多样化，同时要保持良好的心情和充足的睡眠，这样才能更好地促进乳汁的分泌。如果产后下奶困难，可以咨询医生或专业的催乳师，寻求帮助。