大姨妈弄到内裤后，可以采取以下清洗方法：
1.及时清洗：一旦发现内裤被大姨妈弄脏，应尽快清洗，以避免污渍干涸。
2.使用冷水或温水：用冷水或温水浸泡内裤，避免使用热水，因为热水可能会使血迹更难去除。
3.涂抹清洁剂：在内裤污渍处涂抹适量的清洁剂，如洗衣液、洗衣粉或专门的血迹清洁剂，然后用手轻轻揉搓，或使用牙刷轻轻刷洗。
4.浸泡：将内裤浸泡在清洁剂水中一段时间，有助于去除顽固的血迹。
5.冲洗干净：用清水彻底冲洗内裤，确保清洁剂和血迹都被冲洗干净。
6.反面晾晒：为了保持内裤的形状和颜色，应将内裤反面晾晒，避免阳光直射。
需要注意的是，对于顽固的血迹，可以尝试使用以下方法：
1.双氧水：将双氧水倒在内裤血迹上，静置几分钟后再用清水冲洗干净。
2.柠檬汁：将柠檬汁倒在内裤血迹上，稍等片刻后用清水冲洗。柠檬汁中的酸性物质可以帮助分解血迹。
此外，为了保持内裤的清洁和卫生，建议每天更换内裤，避免内裤过度磨损和清洗不彻底。同时，选择适合自己的卫生巾或卫生棉条，并注意使用方法，以减少大姨妈弄脏内裤的情况发生。如果对清洗方法仍有疑虑，或内裤上的血迹难以去除，建议咨询专业的洗衣店或医生的建议。