如果被大姨妈弄脏了内裤，应尽快清洗，以下是一些清洗建议：
1.及时清洗：大姨妈刚弄到内裤上时，血迹还没有凝固，比较容易清洗。可以先用冷水或温水浸泡内裤，让血迹湿润后再进行清洗。
2.使用专门的内裤清洁剂：可以选择专门的内裤清洁剂，这些清洁剂通常含有去污成分和抗菌成分，可以有效去除血迹和污渍，并保持内裤的清洁和卫生。
3.手洗或机洗：如果血迹比较顽固，可以选择手洗。将内裤浸泡在清洁剂中，用手轻轻揉搓，然后用清水冲洗干净。如果使用洗衣机，可以选择轻柔模式，避免使用热水和强力搅拌。
4.避免使用漂白剂：漂白剂可能会损坏内裤的纤维，导致内裤变硬或变形。如果血迹比较顽固，可以选择专门的去渍剂或氧化剂，但使用前需要先阅读说明书。
5.彻底冲洗：清洗完毕后，要用清水彻底冲洗内裤，确保清洁剂和污渍都被冲洗干净。
6.阳光下晾晒：阳光中的紫外线可以杀死细菌和病毒，有助于保持内裤的清洁和卫生。可以将内裤晾晒在阳光下，但要避免长时间暴晒，以免损坏内裤的纤维。
需要注意的是，不同的污渍和材质需要不同的清洗方法。如果不确定如何清洗，可以先在不显眼的地方试验一下，以免造成损坏。此外，平时应该注意个人卫生，勤换内裤，避免长时间穿着潮湿的内裤，以保持私密部位的清洁和健康。