补铁的水果中，桑葚算是不错的选择，每100克桑葚中含铁量约4.8毫克。还有红枣，每100克红枣里含铁量大概是2.3毫克左右。另外，黑加仑也是含铁较丰富的水果，每100克黑加仑含铁量约1.2毫克。
桑葚：含铁量较高的补铁水果
桑葚的含铁特点： 桑葚不仅含铁量相对可观，而且它还含有丰富的维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。不过，桑葚比较甜，糖尿病患者食用时要注意控制量。食用方式： 可以直接吃新鲜桑葚，也能用来制作桑葚果酱，但制作果酱时要少加糖。
红枣：常见的补铁水果
红枣的含铁情况： 红枣是大家熟知的补铁水果，不过它的含铁量不是特别高。而且红枣含糖量较高，每天食用不宜过多，一般建议每天吃5 - 10颗为宜。搭配食用： 红枣可以和桂圆一起泡水喝，做成桂圆红枣茶，能起到一定的补铁补血辅助作用，但同样要注意糖分摄入。
黑加仑：含铁的水果之一
黑加仑的含铁特性： 黑加仑除了含铁，还富含花青素等营养成分。花青素具有抗氧化等功效。黑加仑可以直接食用，也能用来制作果汁。不过，黑加仑比较酸，有些人可能不太适应直接吃，可以选择喝黑加仑果汁。需要注意的是，水果中的铁吸收率相对植物性食物中的非血红素铁，比动物性食物中的血红素铁吸收率要低一些。如果是缺铁比较严重的人群，不能仅仅依靠吃水果来补铁，可能需要在医生指导下补充铁剂。