脚踝扭伤后还没消肿，一般来说，在24-48小时内可以先进行冷敷。比如在扭伤后的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在脚踝处，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次，这样可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。
冷敷与热敷的选择
急性期（24-48小时内）： 主要是冷敷。通过冷敷能让局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。除了用冰袋，还可以用冷水浸泡脚踝，但要注意水温不能过低，避免冻伤皮肤。亚急性期（48小时后）： 可以改为热敷。热敷能促进血液循环，帮助消肿。可以用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
休息与抬高患肢
休息很重要： 脚踝扭伤后要尽量减少活动，避免继续行走或站立，让受伤的脚踝得到充分休息，这样有利于消肿。比如尽量坐着或躺着，把脚抬高。抬高患肢： 把受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，这样能促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或坐垫，让脚踝保持抬高的状态，休息时最好持续抬高一段时间。
药物辅助消肿
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，像云南白药膏等。云南白药膏能起到活血化瘀、消肿止痛的效果，将其贴在脚踝部位，能帮助缓解肿胀和疼痛，但如果皮肤有破损就不能使用。口服药物： 如果肿胀比较严重，在医生指导下可以考虑口服一些消肿的药物，比如迈之灵片。迈之灵片能降低血管通透性，增加静脉回流，减轻静脉淤血症状，从而帮助消肿，但要注意按照医生的建议服用，不要自行增减剂量。