脚脖子扭伤后肿胀，可采取以下治疗方法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，也可外用活血化瘀的药物（如云南白药气雾剂、红花油）。
6.物理治疗：如超短波、红外线等，可以促进炎症吸收，缓解疼痛。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，逐渐进行康复训练，如活动关节、肌肉拉伸等，以恢复关节的灵活性和稳定性。
8.就医：如果肿胀和疼痛持续不缓解，或出现严重的畸形、活动受限等情况，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以排除骨折等严重损伤。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免受伤部位再次受伤，同时保持良好的姿势和习惯，有助于促进康复。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生的建议。