脚脖子扭伤肿了后，应及时就医检查，若存在骨折和脱位需住院手术治疗，若无则可门诊治疗，包括休息并抬高患肢、伤后 48 小时内冷敷 48 小时后热敷、疼痛明显时口服消炎镇痛药物，一般两周后肿胀不明显时可适当下地活动，应根据具体情况采取相应治疗措施以促进康复。
脚脖子扭伤肿了的治疗方法如下：
1.及时就医检查：扭伤后应到医院进行影像学检查，如CT或拍片，以排除骨折和脱位的情况。若存在骨折和脱位，需住院手术治疗，以防遗留创伤性关节炎。
2.无骨折脱位的处理：
休息与抬高患肢：若没有骨折和脱位，仅是关节肿胀且活动未受明显影响，可门诊治疗。在家休养时应将下肢抬高，以减轻水肿。
冷敷与热敷：在扭伤后的48小时内进行冷敷，可消肿止痛，有条件的还可辅助一些理疗。48小时后改为热敷，以促进肿胀消退。
药物治疗：若疼痛较为明显，可口服一些消炎镇痛药物。
适当活动：一般在两周后，肿胀不明显时，可适当下地活动。
总之，脚脖子扭伤肿了后，应根据具体情况采取相应的治疗措施，以促进康复。