脚脖扭伤肿了后，应及时就医明确伤情，采取休息制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，还可根据情况进行药物治疗，72 小时后若症状缓解可改为热敷，伤情稳定后进行康复训练，同时注意若症状持续加重或不缓解应及时复诊，否则处理不当可能导致后遗症。
脚脖扭伤肿了，可采取以下治疗方法：
1.及时就医：扭伤后应尽快前往医院，通过检查明确踝关节是否存在骨折或韧带损伤。若只是软组织损伤，可进行保守治疗；若伤情严重，则需根据具体情况进行相应治疗。
2.休息制动：受伤后应停止活动，避免进一步损伤。可以使用拐杖等辅助工具，减轻受伤部位的负重。
3.冷敷：在扭伤后的72小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
4.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，但要注意包扎的松紧度，以免影响血液循环。
5.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
6.药物治疗：如疼痛较为明显，可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症。
7.后期热敷：扭伤72小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可改为热敷，促进血液循环和消肿。
8.康复训练：在伤情稳定后，可在医生的指导下进行适当的康复训练，如踝关节的屈伸、旋转等运动，以恢复关节的灵活性和力量。
需要注意的是，脚脖扭伤后应及时正确处理，若处理不当，可能会导致慢性疼痛、关节不稳定等后遗症。如果症状持续加重或不缓解，应及时复诊。