脚后跟肿疼可能由多种原因引起，比如常见的跟腱炎，一般来说，跟腱炎导致的脚后跟肿疼，若及时治疗，经过休息等处理，1 - 2周可能会有明显改善。
跟腱炎导致的脚后跟肿疼
运动过量引发：如果长时间进行跑步、跳跃等运动，跟腱反复受到牵拉，就容易引发跟腱炎，出现脚后跟肿疼。比如经常跑步的人，如果突然增加运动量，就可能出现这种情况。鞋子不合适：穿着过硬或者鞋底弹性差的鞋子，会使跟腱受到的压力不均匀，也容易导致跟腱炎，引起脚后跟肿疼。比如长时间穿硬底鞋走路，就可能出现这种状况。
足底筋膜炎造成的脚后跟肿疼
长时间站立或行走：一些需要长时间站立工作的人，像教师、售货员等，足底筋膜长时间处于紧张状态，容易引发足底筋膜炎，出现脚后跟肿疼。比如一位教师连续站立授课一天后，可能会感觉脚后跟肿疼。体重过重：过重的体重会增加足底筋膜的负担，容易诱发足底筋膜炎，导致脚后跟肿疼。例如体重超标的人，相比正常体重的人，更容易出现这种情况。
外伤导致的脚后跟肿疼
磕碰扭伤：走路时不小心磕碰、扭伤脚后跟，会引起局部软组织损伤或者骨骼损伤，从而出现肿疼。比如在楼梯上不小心崴到脚后跟，就可能出现肿疼的情况。重物砸压：如果脚后跟被重物砸压，也会造成肿疼，严重时可能会导致骨折等情况。比如被掉落的物品砸到脚后跟。当出现脚后跟肿疼时，首先要注意休息，避免长时间站立或行走。可以通过冷敷来缓解肿疼，在受伤后的48小时内，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行数次。如果肿疼持续不缓解或者加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。